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Verónica Velázquez es Coach de Ciencias del Sueño, certificada por el Spencer Institute de California y con estudios en neurobiología del sueño por la Universidad de Michigan.
Actualmente Verónica ayuda a personas que tienen problemas de sueño, a través de cursos en línea y asesorías personalizadas. Su consultoría está enfocada en encontrar las causas que interrumpen la capacidad natural de dormir, brindando herramientas para reducir el estrés, resetear el cuerpo y recuperar la habilidad de tener noches de sueño reparadoras.
Puedes conseguir a Vero en: www.facebook.com/elbiendormir @elbiendormir
Y participar en sus cursos en línea a través de https://elbiendormir.teachable.com/
- 0:32 – Bienvenida a Vero: ¿Cómo empezó a interesarse por el sueño?
- 14:10 – ¿Qué pasa en nuestro cuerpo y cerebro cuando no dormimos?
- 25:34 – La importancia del ejercicio para el sueño.
- 26:19 – La alimentación y la falta de luz natural durante la cuarentena: sus efectos sobre el sueño.
- 28:41 – Tips para mejorar el sueño durante el confinamiento.
- 36:18 – La automedicación para tratar los problemas de sueño.
- 40:00 – ¿Por cuánto tiempo debemos dejar las pantallas antes de irnos a dormir?
- 42:55 – Temperatura, lugar, situación emocional: factores que influyen en nuestro sueño.
- 45:00 – La relajación antes de dormir: meditación, storytelling y otros ejercicios.
- 49:19 – ¿La gente “noctámbula” realmente existe?
- 53:10 – El sleep coaching para niños y bebés.
- 59:50 – Cómo manejar las excepciones.
- 1:02:00 – Despedida.
Sitio Web (URL)
¿Cómo te organizas para ser mamá y emprendedora a la vez?
No soy mamá aún 😉 pero trabajo de tiempo completo en una agencia de publicidad y lanzar mi emprendimiento trabajando de 9am a 7pm fue una tarea interesante. Me tardé varios meses en lograrlo y lo que aprendí es que dedicarle 15 o 30 min cada día me dio mejores resultados que querer trabajar muchas horas.
Ahora que ya está corriendo, la mejor forma de hacerlo funcionar ha sido haciendo \»batching\» y automatizando procesos.
¿Cuál ha sido el momento más difícil en tu maternidad o emprendimiento en este año?
El momento más difícil de mi emprendimiento este año ha sido gestionar un exceso de invitaciones a colaborar y solicitudes de mi servicio 1:1, yo sé que es un happy problem, pero me llevó al agotamiento total y eso no es coherente con lo que predico.
Ahora ya está solucionado y lo que hice fue priorizar mi salud y bienestar, rechazar invitaciones de colaboraciones en las que no encontraba valor y vender y promover más mi curso en línea.
Tuve que cambiar mi speech de venta y asegurarle a la gente que se acercaba por una asesoría personalizada que el curso podría ser igual o más efectivo que una asesoría 1:1.
¿Cuál ha sido el momento más gratificante en tu maternidad o emprendimiento en este año?
Recibir testimonios de personas que llevaban AÑOS durmiendo mal. Recibir mensajes que dicen: \»duermo como bebé y esto hace años que no sucedía\», \»gracias por cambiarme la vida\», \»la vida es hermosa cuando duermes bien\» me llenan el corazón y siento que mi esfuerzo vale la pena. porque este emprendimiento nació justamente con esa idea, ayudar y aportar en la vida de las personas.
También despertar y ver que vendí durante la noche es muy emocionante. El trabajo de meses de armar el curso, ¡ahora da frutos mientras duermo! 🙂
¿Cuáles son tus cuentas favoritas en Instagram?
Me encanta la cuenta de salud femenina de @cataploom y admiro muchísimo a @anaariz
Sigo a muchos médicos y casualmente hay dos ingleses que son mis favoritos para temas de salud a partir del estilo de vida: @drpunamkrishan — acaba de parir en cuarentena y compartió su experiencia de forma muy real. El segundo es @drchatterjee — tiene un libro de manejo de estrés muy lindo.
¿Qué le recomendarías a otras emprendedoras aprender?
A soltar la autoexigencia. Hecho es mejor que perfecto.
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